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Wie entsteht ein Sonnenstich?
Bei einem Sonnenstich werden Kopf und Nacken durch intensive Sonneneinstrahlung extrem aufgeheizt. Die aufgestaute Wärme im Kopf führt zu einer Reizung Schwellung der Hirnhäute.
Besonders gefährdet sind kleine Kinder und Menschen mit wenig Haupthaar.
Was ist ein Hitzschlag?
Ein Hitzschlag entsteht meistens bei feuchtschwüler und heißer Witterung. Unser Körper ist nicht in der Lage durch die hohe Luftfeuchtigkeit eine Kühlung durch Verdunstung zu erzeugen. Es kommt zu einer verminderten Schweißproduktion.
Wie kann ich vorbeugen?
Ganz einfach!Vorsicht ist besser als Nachsicht! Oder aber eben einfach Vorbeugen. Das heißt:
- Kopf- und Nackenbedeckung tragen
- Wanderungen in der prallen Sonne vermeiden (also schon in der Planung darauf achten, wo ich lang wandere)
- während der Mittagszeit eine ausgedehnte Pause im Schatten
- viel trinken, gerne isotonische Getränke
- viel Pausen machen und die auch immer im Schatten (ca. jede Stunde eine Pause)
- auch das Essen ist wichtig, gerne süß und salzig
- mich nicht überschätzen
- generell früh zu Wanderungen starten und zur Mittagszeit am besten angekommen sein am Ziel
- den Temperaturen angemessene Kleidung
Wie erkenne ich einen Sonnenstich?
Die Symptome bei einem Sonnenstich treten oft verzögert auf, oft erst abends oder auch nachts.
Symptome:
- hochroter, heißer Kopf
- Unruhe
- Kopfschmerzen
- evtl. Nackensteifigkeit
- Schwindel
- Übelkeit und Erbrechen
- Bewusstseinseintrübung bis zur Bewusstlosigkeit
- schneller, flacher Puls
- die Körperhaut ist kühl
- die Temperatur normal
Wie erkenne ich einen Hitzschlag?
Die typischen Symptome bei einem Hitzschlag sind:
- auffallend blasse Haut
- kalter Schweiß und frösteln
- erhöhte Körpertemperatur
- stumpfer Gesichtsausdruck
- sehr schwach
- Bewusstseinseintrübung bis zur Bewusstlosigkeit
Welche Risikofaktoren gibt es für einen Hitzschlag?
Zu den Risikofaktoren zählen:
- große Hitze
- starkes Schwitzen
- körperliche Anstrengung und dazu zählt auch Wandern
- zu wenig getrunken und dadurch einen Flüssigkeitsmangel
- Elektrolytmangel durch das Schwitzen
Wie kann ich erste Hilfe Leisten?
- Erste Hilfe muss nicht immer schwer sein. Und bei beiden Krankheitsbildern können schon Kleinigkeiten helfen.
Maßnahmen allgemein:
- an einen kühlen und schattigen Ort bringen
- Lagerung mit erhöhtem Oberkörper
- für Ruhe sorgen und unnötige Bewegungen meiden
- beruhigender Zuspruch
- Seitenlage bei Bewusstlosigkeit
- ggf. Notruf bei Bewusstlosigkeit oder extremen Symptomen
Maßnahmen bei einem Sonnenstich:
- Kopf und Nacken kühlen
- trotz der lokalen Kühlung die Person wärmen
Leichte Symptome verschwinden so nach einigen Stunden von selbst.
Maßnahmen bei einem Hitzschlag:
- Körperoberfläche feucht halten und kühlen mit wassergetränkten Tüchern und dabei Luft zufächeln um Verdunstungskälte zu erzeugen
- Anstrengung sofort stoppen
- Flüssigkeitszufuhr solange die Person noch selber trinken kann
- Elektrolytzufuhr
Ein Tipp vom Profi
Solltet ihr eure Kopfbedeckung doch einmal vergessen haben und habt aber ein erste Hilfe Set dabei, dann achtet darauf, dass dort nicht nur Wundschnellverbände drin sind, sondern auch ein Dreiecktuch. Dieses kann ich im Notfall auch als Kopfbedeckung nutzen. Und wozu dieses Dreiecktuch noch alles nutzbar ist, erfahrt ihr demnächst in einem neuen Beitrag.